Busu - Gaya hidup seperti kebanyakan di kota-kota besar yang semakin padata kan aktivitas membuata kita tidak memikili waktu untuk merawat diri kita sendiri. Seperti yang dikutip dari situs klikdokter 'dr. Sophia B. Hage' memberikan beberapa petunjuk sederhana tapi bermanfaat untuk kita ikuti sebagai pedoman pola hidup yang lebih sehat, agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.
ini lah sepuluh pedoman yang beliau utarakan yang kini saya tulis ulang :
1. GULA : Kurangi mengosumsi GULA, mengurangi konsumsi gula lebih baik, apalagi penderita kencing manis yang diwajibkan pantangi gula.
2. Asam urat : untuk mengontrol kadar asam urat, batasi alkohol, ikan sarden, burung dara, unggas, kaldu, emping dan tape.
3. Lemak : batasilah telur, keju, kepiting, udang, kerang, cumi, susu dan santan.
4. Obesitas : hindarilah terjadinya peningkatan berat badan berlebihan
5. Hipertensi : kontrol tekanan darah , hindari terjadinya tekanan darah tinggi
6. Rokok : Hindarilah paparan asap rokok, dan apabila anda perokok segeralah berhenti merokok.
7. Inaktivitas : hindari terjadinya inaktivitas, sebaiknya berolahraga setiap hari.
8. stress : usahakan tidur minimal 6 jam sehari
9. Alkohol : Hindari alkohol
10. Chek Up : biasakan kontrol fungsi tubuh secara teratur dengan
melakukan cek kesehatan dan konsultasi tenaga kesehatan secara rutin,
terutama apabila Anda suadah berumur di atas 40 tahun. Biasakan kontrol
kesehatan setiap 12 bulan sekali.
0 Comment "wow ! ini dia 10 pentunjuk dari 'dr. Sophia B. Hage' untuk Pola Hidup yang Sehat"
Post a Comment