Kesehatan mata adalah impian dari semua orang. mata yang sehat adalah yang dapat melihat benda yang dekat yang jauh dengan jelas. Tetapi berbagai faktor dapat menyebabkan gangguan pada organ mata, seperti membaca sambil tidur, terlalu lama menatap komputer dengan sangat dekat, atawa dengan penerangan seadanya membaca buku.
Mulai dari sekarang,
jauhi semua kebiasaan buruk tersebut. Berbagai macam makanan dapat membantu sobat mencukupi kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh mata agar mata tetap sehat.dibawah ada beberapa rekomendasi yang patut di konsumsi untuk kesehatan mata.
diantaranya:
Wortel. Wortel merupakan salah satu buah yang mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata sobat.
Buah-buahan. Buah-buahan yang dimaksud yaitu yang merupakan sumber vitamin C seperti buah jeruk. Karena kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
Bayam. Bayam adalah sayuran berwarna hijau yang merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
Brokoli. Brokoli banyak mengandung vitamin c yang berfungsi memberi nutrisi yang dibutuhkan organ mata, sehingga daya penglihatan jadi optimal.
Ubi jalar. Inilah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda.
Telur. Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang.
Aneka Ikan Laut. Ikan Laut yang dimaksud yaitu solmon serta sarden . ini dikarenakan kedua ikan tersebut kaya kana kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan oleh organ mata.
0 Comment "Inilah 7 Makanan Untuk Kesehatan Mata Anda "
Post a Comment